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BOXTRAINING - FLOAT LIKE A JET, STING LIKE A HORNET

 

In dem von mir geleiteten Boxtraining lernen Sie als Anfänger den Sport von der Pike auf. Von Beginn an lege ich besonderen Wert auf eine solide koordinative Grundausbildung gemäß den Standards des DOSB (Deutscher Olympischer Sportbund). Darauf aufbauend werden die elementaren Schlagaus-führungen und deren Kombination vermittelt und beim Schattenboxen vor dem Spiegel, bei der Gerätearbeit am Sandsack oder beim Pratzentraining mit mir vertieft. Parallel dazu verbessern Sie durch kraftkoordinative Trainingselemente, Seilspringen und spielerische Partnerübungen sowohl Ausdauer, als auch Schnelligkeit und Kraft in vollem Umfang.

 

Mit ambitionierten Freizeitsportlern und Fortgeschrittenen arbeite ich ganz gezielt und individuell am Ausbau Ihrer bisher erworbenen Fähigkeiten und helfe Ihnen dabei, sich noch weiter zu verbessern. Dabei spielen sowohl die technisch-taktische und strategische Weiterentwicklung, als auch neue konditionelle und koordinative Trainingsreize eine elementare Rolle. Diese werden in individuellen Trainingsplänen dokumentiert und praktisch unter meiner professionellen Anleitung umgesetzt.

 

 

FUNCTIONAL TRAINING - NO BRAIN, NO GAIN

Beim funktionellen Krafttraining folge ich dem Leitspruch „Reduce to the max!". Dabei ist es mir wichtig, meine Kunden sowohl in puncto Beweglichkeit und Koordination, als auch Ausdauer und Kraft zu trainieren, um muskuläre Dysbalancen und Bewegungseinschränkungen zu neutralisieren sowie den Stoffwechsel und die Herz-/Kreislaufleistung zu aktivieren und zu verbessern. Zudem soll es als ergänzendes Sporttraining der Verletzungsprophylaxe dienen.

Das Ganzkörpertraining basiert auf vielfältigen Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen, die koordinativ hochwertig, isometrisch, aber auch dynamisch/explosiv ausgeführt werden. Grundsätzlich dient dazu das eigene Körpergewicht als Trainingsbelastung, zunehmend begleitet von Trainingsgeräten wie Kettlebells, Sling-Trainer, Balance-Pad, Koordinationskreisel, Pezziball und mehr.

 

 

FUNCTIONAL TRAINING - GO HARD OR GO HOME

 

Gruppentraining im Freien. Egal ob Agility/Mobility, Strength oder im konditionell fordernden "Boot Camp"-Format, das Outdoor-Training bei jedem Wetter ist die persönliche Challenge für jeden der maximal 14 Teilnehmer.

Im Fokus stehen Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraftausdauer und HIIT-Training und der Spaß daran, sportliche Herausforderungen im Team zu meistern. Das Repertoire reicht von koordinativen Drills und Movement-Preps über Sprints, Sprünge, Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht und vielem mehr. Und die gute Laune stellt sich nach dem Workout von alleine ein.

Mit Garantie!

 

 


ALLGEMEINE ATHLETIK - FUNCTION FOLLOWS FORM

 

Egal ob Gesundheitssport, Lauftechnik oder Trainingsplanung für Ausdauerathleten, mein reichhaltiger Erfahrungsschatz im allgemeinen Sportbetrieb und mein unfassender Trainingsansatz ermöglichen eine vielfältige Betreuung und Beratung. Zur Steigerung Ihrer sportlichen Performance und dem Erhalt oder der Wiederherstellung Ihres körperlichen Wohlbefindens.